Jóga Upgrade:
Kurz jógy pre mierne pokročilých
- Chceš posunúť svoju jógovú prax o niečo ďalej a naučiť sa nové pozície?
- Rada by si vyskúšala nové techniky pránájámy a relaxácie?
- Chceš ísť vo svojom vlastnom tempe a mať možnosť zacvičiť si jógu keď sa to hodí tebe?
Tak práve pre teba je určený tento kurz.
Jedná sa o balíček 5 lekcií vinyasa jógy, v ktorých sa naučíš nové náročnejšie pozície, ktoré sa (bohužiaľ) často na lekciách jógy nevyučujú.
Tieto lekcie na seba nadväzujú a náročnosť sa postupne zvyšuje, takže sa jedná o akýsi mini-kurz jógy, zameraný predovšetkým pre mierne pokročilých, ktorí by sa radi dostali na úroveň stredne pokročilých.
Čo´ ťa čaká
- 5 lekcií jógy, každá v dĺžke 50-90 min.
- Súčasťou každej lekcie je technika z pránájámy a relaxačná/meditačná technika, takže celkovo si ukážeme 5 rôznych dychových techník (pránájáma) a 5 rôznych typov relaxácie/meditácie
- Naučíš sa nové jógové pozície, ktoré posunú tvoju prax ďalej - napr. pozícia albatrosu, mostu, vrany, sedu na ramenách, polmesiaca, rajského vtáka, ...
- Náročnosť jednotlivých lekcií sa postupne zvyšuje, takže nemusíš mať strach, že to všetko bude hneď od začiatku náročné
- Pod videami s lekciami nájdeš aj videá, v ktorých vysvetľujem podrobnejšie, ako sa dostať do niektorých náročnejších pozícií (tieto videá sú dostupné aj voľne na youtube)
Pránájáma a meditácia
Sed na ramenách
Polmesiac
Albatros
Most
a mnoho ďalšieho...
Pre koho je tento kurz určený
- Kurz je primárne určený tebe, ak patríš medzi mierne pokročilých, ktorí už majú s jógou nejaké skúsenosti a chceš sa posunúť ďalej. V kurze vysvetľujem náročnejšie pozície o niečo podrobnejšie, ale nevenujem sa vysvetľovaniu úplných základov.
- Kurz môže byť vhodný aj keď patríš k zdatným začiatočníkom, ktorí sú zvyknutí pravidelne športovať a majú radi výzvy.
- Kurz je vhodný pre teba, ak si skôr samostatný typ a rada ideš vo svojom tempe - prístup ku všetkým lekciám máš okamžite a je na tebe, ako rýchlo ich prejdeš.
- Zámerom kurzu je ukázať ti komplexne rôzne jógové techniky, a nie len cvičenie jógových pozícií. Zahrňuje aj techniky práce s dychom a meditácie.
Cena kurzu (balíčku 5 lekcií) je 550 CZK / cca 22 EUR (cena v EUR závisí od aktuálneho kurzu).
Kurz si môžeš objednať na naučmese.cz >>
Časté otázky
- Ako prebiehajú jednotlivé lekcie a dlho trvajú?
Lekcie trvajú 50-90 min. a súčasťou každej lekcie je pránájáma (technika práce s dychom), postupné rozpohybovanie tela, zahrnutie nových náročnejších pozícií a záverečná relaxácia/meditácia. Pod každým videom s lekciou nájdeš aj videá, v ktorých vysvetľujem podrobnejšie, ako sa dostať do niektorých náročnejších pozícií (tieto videá sú dostupné aj voľne na youtube). Náročnosť lekcií sa postupne zvyšuje, preto doporučujem ísť v uvedenom poradí, ale ak vnímaš, že chceš postupovať iným spôsobom, tak do toho.
- Čo ak sa objavia v lekciách pozície, ktoré nepoznám a nie sú ani vysvetlené podrobnejšie vo vysvetľovacích videách?
„Vysvetľovacie“ videá som vytvorila na tie pozície, ktoré ja považujem za náročnejšie, ale pre každého je náročné niečo iné. Takže ak sa u teba objaví nejaký zádrhel a nebudeš vedieť, ako sa dostať do akejkoľvek inej pozície, len mi napíš email a vytvorím video, v ktorom všetko podrobne vysvetlím.
- Prístup do kurzu mi zostane alebo je časovo obmedzený?
Prístup do kurzu ti zostane, takže sa k jednotlivým lekciám môžeš opakovane vracať.
- Rozprávam po česky - budem rozumieť slovenskej terminológii?
Lekcie sú vedené v slovenčine, ale tam, kde je terminológia odlišná, uvádzam obe varianty (po slovensky aj po česky), takže verím, že sa pochopíme 🙂
- Je kurz vhodný pre začiatočníkov?
Pre úplných začiatočníkov, ktorí s jógou nemajú vôbec skúsenosti (a ani pravidelne nešportujú) kurz úplne nedoporučujem. Síce dávam pri jednotlivých pozíciách rôzne varianty náročnosti, ale nevysvetľujem podrobne základné pozície. Pokiaľ si ale zvyknutý/á športovať a máš akú takú kondíciu aj flexibilitu, tak verím, že kurz zvládneš a naučíš sa mnoho nového.